La sophrologie, une solution efficace pour améliorer la gestion de vos émotions
JE VOUS REÇOIS SUR RENDEZ-VOUS
En cabinet, en visioconférence ( à distance), à domicile.
Règlement accepté : chèque / espèces / Paylib / Paypal
TARIFS DES CONSULTATIONS
De plus en plus de mutuelles remboursent tout ou une partie de vos séances de sophrologie, renseignez-vous auprès de votre mutuelle.
Tarif préférentiel demandeur d'emploi et étudient.*
La Sophrologie
Pour qui ? pour quoi ?
La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui vise à renforcer l'équilibre entre le corps, l'esprit et les émotions. Inspirée de l'hypnose et des pratiques orientales comme le yoga, elle propose des techniques simples et accessibles pour favoriser le bien-être, mieux gérer le stress, renforcer la confiance en soi, et accompagner les changements de vie. En associant des exercices de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation positive, elle aide chacun à développer ses ressources intérieures et à retrouver une harmonie globale.
La sophrologie mêle des exercices de respiration, de relaxation et de visualisation afin de vous aider à mieux vivre vos émotions au quotidien: Stress, angoisses, insomnies, émotivité, hypersensibilité… elle vous aide à surmonter des épreuves: accouchement, préparation sportive, périodes d'examens, mais également à améliorer votre confiance en vous ou encore vivre avec sérénité un événement bouleversant ( Maladie, PMA / FIV …) .
De façon ponctuelle ou dans le cadre d’accompagnements complets de 8 à 10 séances, la pratique de la Sophrologie s’adapte à vos besoins.
Au travers d’une ou plusieurs séances, je vous propose des outils pour apprendre à garder le contrôle, mais aussi à augmenter vos capacités.
En savoir plus sur vos séances
Les séances durent environ une heure et peuvent se dérouler en visio, à mon cabinet ou à votre domicile.
La première séance : une découverte mutuelle
D’une durée d’environ 1h30, la première séance est dédiée à une découverte réciproque et à la construction des bases de votre accompagnement.
Une grande partie de ce temps est consacrée à un échange approfondi sur votre situation et la raison de votre venue (anamnèse). Cela me permet de recueillir les informations nécessaires pour élaborer un accompagnement personnalisé. Nous abordons votre santé, sommeil, alimentation, vie familiale et sociale, en toute liberté et sans jugement.
Vous découvrirez ensuite quelques exercices de relaxation pour évacuer les tensions et vous reconnecter avec votre corps. Enfin, je vous remettrai un Livret Sophro qui vous accompagnera tout au long de votre parcours.
Et ensuite ?
Je vous conçois un protocole personnalisé, adapté à vos besoins. Ce plan structuré en thématiques vous aide à avancer progressivement vers votre objectif. Chaque séance aborde une sous-thématique spécifique et s’appuie sur vos ressources positives.
De votre côté, vous pourrez pratiquer en autonomie les exercices vus ensemble grâce aux supports écrits et aux enregistrements audios fournis. La régularité de votre pratique est essentielle pour atteindre vos objectifs !
Les séances de suivi
En individuel ou en groupe, les séances de suivi s’articulent en trois temps :
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Accueil et échange : Retour sur votre pratique, vos ressentis et votre état général.
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Exercices pratiques : Relaxations dynamiques (mouvements et respiration) et visualisations guidées (sophronisations).
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Conclusion : Temps d’échange pour partager, si vous le souhaitez, vos ressentis vécus pendant la séance.
Ces séances de suivi offrent un cadre bienveillant et structuré pour poursuivre votre progression, renforcer vos ressources et vous rapprocher durablement de vos objectifs.